เรื่องราวของสุขภาพ ความงาม และ การออกกำลังกาย
เกาะติดการเมืองยังไง ไม่ให้เครียด
ช่วงนี้ของเมืองไทยค่อนข้างวุ่นวายนะครับ เพราะสถานการณ์การเมืองของบ้านเราไม่สงบ เห็นได้จากสื่อไม่ว่าจะเป็น ทีวี วิทยุ และหนังสือพิมพ์ ตีข่าวออกมาเป็นระยะๆ
เพื่อนๆเคยเหมือนกันกับผมไหมครับ ดูสื่อมากๆแล้วก็อินกับข่าวต่างๆ บางครั้งกังวลกับบ้านเมืองว่าจะจบยังไง จะจบอย่างที่เราคิดหรือไม่ บ้านเมืองจะพังขนาดไหน แล้วเศรษฐกิจล่ะครับแย่ไปอย่างไร ผมเองก็คงเหมือนกันที่คิดมาก กังวล เมื่อดูข่าวไปมากๆก็จะนอนไม่หลับ เครียด และเกิดความโกรธ กังวลใจ
นอกจากนั้น ข่าวที่ออกมาทำให้บ้านเมืองแตกแยกเป็นหลายส่วนไปเรียบร้อย ทุกคนถูกทำให้ถือหางข้างคนที่ตนเห็นว่าถูกต้อง (ผมก็เป็นหนึ่งในนั้นไปแล้ว) กระทั่ง ผู้นำประเทศก็ยังออกมาให้คนอื่นๆเลือกข้างตน เฮ้อ เห็นแล้วหนักใจ
ดังนี้ คนในประเทศก็เลยต้องแยกไปถือหางตามข้างที่ตนชอบ เหมือนเชียร์ม้าที่จะชนะ ทีนี้ ครอบครัวที่มีความเห็นที่ต่างกันเลยมีปัญหา ทะเลาะเบาะแว้งไปมๆกัน เกิดความแตกแยกในครอบครัว ความเครียดก็มากขึ้นเป็นเงาตามตัวเลยทีนี้
ยังไงก็เหอะ เราคงหนีความแตกแยกทางการเมืองไม่รอดหรอกครับ และเราก็ต้องพบเจอสื่อทางการเมืองหลอกหลอนตามหนังสือพิมพ์ วิทยุ ทีวี ไปเรื่อยๆ ผมคงแนะนำเทคนิคที่จะอยู่กับมันให้ได้ แบบไม่เครียดหรือเครียดน้อยที่สุด อย่างไร ดังนี้
1. หลายคนรับสื่อตลอดเวลา ผมแนะว่าปิดสื่อซะบ้างครับ ลุกไปทำอย่างอื่นบ้าง หรืออ่านหนังสือ ฟังเพลงที่เราชอบใจบ้าง ทุกคนยังมีเวลาพักนะครับ
2. ดูแลตัวเองให้ดี อาบน้ำ กินข้าว ไปช็อบหรือนวดคลายเครียด ตามที่ชอบครับ ก่อนจะกลับมาฟังสื่อใหม่ จะได้มีสมาธิที่ดีขึ้น
3. บางคนอาจรู้สึกโกรธ เกลียดอีกฝ่ายหรือเรื่องทีเกิดขึ้น พึงนึกว่าไม่มีใครเลวที่สุด และก็ไม่มีใครดีที่สุดหรอกครับ ม้าแข่งทุกตัวยังมีข้อดี ข้อด้อยได้เลย การผลัดกันแพ้ ชนะ ก็เป็นเรื่องที่ชวนหวั่นไหวได้ตลอดเวลา แต่การแข่งขันก็เป็นเช่นนั้นนี่ครับ
4. ถ้าคุณมีอาการนอนไม่หลับ ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม ปวดหัวตึงๆ ให้ระวังว่าคุณกำลังวิตกกังวลมาก เป็นสัญญาณให้ปิดสื่อชั่วคราวไดแล้วและไปพักผ่อนบ้างนะ
5. ถ้าไม่หาย การไปปรึกษาจิตแพทย์ก็เป็นเรื่องที่ดีครับ คุณไม่ได้เป็นบ้า แต่จะได้ไม่เสี่ยงต่อปัญหาทางจิตใจในระยะยาว
6. สุดท้าย เชื่อในความคิดที่ว่า ความดีจะชนะสิ่งที่เลวร้ายต่างๆ คุณจะสบายใจขึ้นครับ
มีคนถามว่า ผมอยู่ฝ่ายไหน ผมไม่ตอบตรงนี้นะครับ แต่ขอให้ทุกๆท่านผ่านช่วงเวลาตอนนี้ไปอย่างไม่ทุกข์มาก ขอให้บุญรักษานะครับ พี่น้อง
ทำอย่างไร เมื่อเราเป็นหวัด
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ เดี๋ยวก็เจอแดด เดี๋ยวก็เจอฝน.. ใครไม่แข็งรอพอ.ก็อาจจะเป็นหวัดเอาได้ ง่ายๆ .. เรามาสู้กับหวัดกันนะครับ
ดื่มน้ำมากๆถ้ามีไข้หรือน้ำมูกมากๆยิ่งต้องดื่มน้ำเข้าไปชดเชยของเหลวที่เสียไปในตัวดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้เช่นน้ำส้มจะได้ไม่รู้สึกคลื่นไส้หวิวในท้อง ชามะนาวร้อนๆ ก็ทำให้หายคอแห้งผากได้เช่นกัน
กินยาลดไข้ และแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เช่น แอสไพริน พาราเซตามอน
กินอาหารเบาๆ เมื่อหิว โจ๊กร้อนๆ ก๊วยเตี๋ยว เกี๊ยวน้ำ ซุปต่างๆ ให้ท้องอุ่นๆ และ รักษาอุณหภูมิของร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง และ เครื่องดื่มที่มี อัลกอฮอล์
นอนพักผ่อนให้มากๆ ไม่ต้องหลับคร่อกฟี้ แต่ให้นอนพักนิ่งๆ บนเตียง อ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์ที่ร่างกายไม่ต้องเคลื่อนไหวอะไรมาก ไม่ต้องหอบงานไปทำบนเตียงอาบน้ำได้ แต่ต้องเป็นน้ำอุ่นและไม่นอนแช่นานๆ
กินวิตามินซีมากๆ หรือ ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด ฝรั่ง หรือจะให้แฟนปรุงน้ำมะนาวรสเด็ด มาให้ดื่มบนเตียง ช่วยเพิ่มวิตามินซี และเพิ่มความอบอ่นไปในตัว.. อิอิวิตามินซี ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งปกติ ควรจะเริ่มกินตั้งแต่ ตอนรู้สึกว่าโดนเชื้อไวรัสหวัดคุมคาม
อย่างไรก็ตาม อาการหวัดจะหายเองภายใน 3-5 วัน ถ้าไม่มีเชื้อเบคทีเรีย ซ้ำเติม ..
